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A partir do momento que me tornei vegana, passei a tomar uma cápsula de cada suplemento dos seguintes por dia: óleo de côco, óleo de linhaça, óleo de chia, vitamina B-12, Cramberry, Spirulina, Chlorella, Agar-agar e Goji-berry. Ouvi dizer que essa quantidade de nutrientes poderá fazer mal a mim. Gostaria de saber se tal afirmação é verdadeira.
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O ideal é ter o acompanhamento de um nutricionista, ele é quem irá receitar as cápsulas conforme as suas necessidades :)
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Oi, Brenda!
Dependendo das doses que você esteja tomando, pode fazer mal sim. Eu tomava um suplemento do complexo B e descobri recentemente que minha B1 está alta (acima do normal), enquanto minha B12 está normal. Nesse caso, a recomendação da nutricionista foi que eu parasse de tomar o complexo B e tomasse apenas a B12, para manutenção. Excesso de B1 (no meu caso), assim como quaisquer vitaminas ou nutrientes, pode ser bastante prejudicial e mesmo causar intoxicação no organismo, o que é perigosíssimo.
O ideal é procurar orientação de um médico, que vai lhe recomendar que faça os exames certos, vai saber interpretar e lhe orientar direitinho. Pode parecer "caro" mas é mais seguro do que se automedicar. Espero que fique bem! :D
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